Prečo je dôležité robiť priebežné diagnostické testy tvojich fyzických schopností?

Zistenie základnej sily v podobe jednorazového maxima ako kľúč k efektívnemu tréningu

Pomocou testov na jednorazové maximum zistíš svoju maximálnu silu v jednotlivých cvikoch, čo je základom pre efektívne plánovanie tréningov. Testovať odporúčame nepriamo cez 5 razové maximum.

Optimalizácia tréningových zón:

Výsledky testov ti umožnia prispôsobiť hmotnosti činiek na tréningu na základe % tvojho jednorazového maxima (napr. pre hypertrofiu, silu alebo silovú vytrvalosť).

Identifikácia slabých miest:

Testy odhalia slabiny v konkrétnych cvičeniach, v rozsahoch pohybov alebo svalových skupinách, ktoré je potrebné posilniť pre vyvážený rozvoj.

Stanovenie cieľov:

Pomocou výsledkov môžeš definovať realistické ciele, či už ide o nárast sily, veľkosti svalov alebo výkonu.

Prevencia zranení:

Testy umožňujú odhaliť pohybové dysbalancie, zníženú flexibilitu alebo zlé vzorce pohybu, ktoré by mohli viesť k zraneniam. 

Meranie progresu:

Porovnanie výsledkov testov v pravidelných intervaloch poskytuje objektívne dáta o tvojom zlepšení.

Individuálne prispôsobenie:

Testy umožňujú personalizovať tréningové plány podľa tvojich schopností a cieľov.